Flexible pour tes objectifs
Chez SAC, nous te proposons une variété d’options d’adhésion flexibles et d’offres parfaitement adaptées à tes objectifs de fitness individuels. Que tu souhaites accéder à notre salle de sport moderne, participer à nos cours collectifs motivants ou bénéficier d’un accompagnement personnel en entraînement, tu trouveras chez nous l’option qui te convient.
Découvre la dynamique de nos cours collectifs
Nos cours collectifs t’offrent le mélange parfait de plaisir, de motivation et d’entraînement efficace. Chaque cours est conçu pour s’adapter à tous les niveaux de fitness et t’aider à atteindre tes objectifs plus rapidement. Laisse-toi emporter par l’énergie du groupe et découvre combien il est amusant de s’entraîner ensemble !
Hatha-Yoga
avec Leonie Duhamel
Détends ton esprit tout en renforçant ton corps.
Notre cours de Hatha-Yoga se concentre sur l’harmonisation du corps et de l’esprit grâce à des exercices de respiration, de la méditation et des postures corporelles ciblées. Leonie Duhamel t’aide à réduire le stress et à améliorer ta flexibilité et ta force. Ce cours est idéal pour ceux qui recherchent une pratique d’exercice relaxante mais intense pour aligner le corps et l’esprit.
STRONG Nation
avec Sandra Förster
Active ta puissance !
Le cours combine des entraînements par intervalles à haute intensité avec du cardio, de la musculation et des exercices dynamiques avec le poids du corps. La musique motivante te pousse à donner le meilleur de toi-même et garantit plaisir et énergie. Que tu sois débutant ou expert en fitness, cet entraînement s’adapte à ton niveau et te fera certainement transpirer. Améliore ta forme physique, ressens la puissance du groupe et suis le rythme.
Bodytoning
avec Klubert William
Affermis ton corps et améliore ton endurance.
Avec le programme Bodytoning, non seulement tu restes en forme et en bonne santé, mais tu affines aussi ta silhouette.
Ce programme de fitness dynamique se concentre principalement sur les zones abdominales, jambes et fessiers. Il renforce les zones problématiques les plus courantes et fait fondre les petites graisses.
Boxe
avec Dieuveille Mangaya Twadela
Apprends des techniques de boxe et améliore ton endurance et ta coordination.
Tu as toujours voulu apprendre à boxer sans nécessairement monter sur le ring ?
Ce cours est fait pour toi. Ici, tu peux non seulement te dépenser, mais aussi apprendre la technique des coups et des jambes en faisant du shadow boxing, sur le sac et lors d’exercices en binôme.
Body Style
avec Klubert William
Maximise ta forme physique avec un entraînement intensif à la barre.
Dans le cours HIIT, également connu sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité, tu utiliseras la barre pendant 60 minutes. Comme son nom l’indique, tu seras poussé à donner le meilleur de toi-même par intervalles courts. Le HIIT entraîne non seulement tous les muscles du corps, mais aussi le système cardiovasculaire.
Pole Dance
avec Nancy Visé & Celine Franssen
Convient aux débutants!
Ce cours s'adresse à découvrir la pole dance et n'avant jamais pratique la discipline. La pole dance est un sport très progressif, qui ne nécessite pas une condition physique particulière au départ et qui va petit à petit transformer votre corps tout en vous amusant et en vous donnant confiance en vous.
Entraînement du fascia
avec Janequa Mishou
Optimise ta régénération.
Si tu souhaites raccourcir ton temps de régénération après l’entraînement, si tu souffres régulièrement de maux de dos, de genoux ou d’épaules, si tu veux te débarrasser de tensions tenaces ou simplement faire quelque chose de bien pour ton corps, alors l’entraînement des fascias est fait pour toi ! Je vais te montrer comment détendre le tissu conjonctif et les muscles avec le bon massage, le tout dans une atmosphère détendue et avec les bons outils.
Zumba
avec Sandra Förster
Convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique!
Zumba Fitness est un cours dynamique basé sur la musique qui combine des éléments de danse et de fitness. Le cours propose un mélange de rythmes latino-américains tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, qui combine de manière optimale exercice et plaisir. L’accent est mis sur l’amélioration de l’endurance et le renforcement musculaire. Il convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique, car l'intensité peut être ajustée individuellement.
Step Aerobic
avec Jenes Geoffrey
Améliore ta condition et tonifie te corps
Le cours de step aérobic combine des mouvements dynamiques sur une plateforme pour améliorer la condition cardiovasculaire, renforcer les jambes et affiner la silhouette. Il aide à brûler des calories, augmenter l'endurance et tonifier le corps tout en s'amusant sur des rythmes entraînants !
Pilates
avec Fatima El-Abbadi
Qu'est-ce-que le Pilates?
C'est une méthode douce placement précis, mouvement lent, respiration profonde qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.
L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Quels en sont les bénéfices ?
Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Entraînement en circuit
avec Julie Spengler
Plus de stabilité au quotidien.
Renforcez votre corps de la tête aux pieds. Dans cet entraînement en circuit, vous passez par différentes stations où vous travaillez avec votre propre poids de corps ainsi qu’avec de petits accessoires ou charges supplémentaires. Chaque exercice est conçu pour solliciter les muscles de manière ciblée, améliorer la stabilité et rendre le corps plus résistant. Progressivement, vous sentez votre force et votre contrôle augmenter, vos muscles se tonifier et votre corps devenir plus solide – au quotidien comme lors de vos activités sportives.
Fit Cross
avec Alina Beck
Qu’est-ce que le Fitcross?
- Entraînement fonctionnel du corps entier avec des exercices constamment variés
- Combinaison de musculation, d’endurance, d’haltérophilie et de gymnastique
- Haute intensité, séances courtes à moyennes Accent sur la force, la vitesse, la mobilité, la coordination et l’endurance
- Modulable : adapté aussi bien aux débutants qu’aux sportifs de haut niveau
- Dynamique de groupe motivante
- Objectif : une condition physique globale et utile au quotidien, plutôt qu’une spécialisation.
École du dos
avec Julie Spengler
Des mouvements qui font du bien à votre dos.
Dans ce cours, nous renforçons et mobilisons les muscles du dos grâce à des exercices simples et faciles à réaliser. L’objectif est de prévenir les douleurs dorsales, d’améliorer la posture et de préparer le corps en douceur aux exigences du quotidien.
Pratique, clair et efficace – idéal pour les débutants et pour tous ceux qui souhaitent maintenir un dos en bonne santé.
Stretching
avec Julie Spengler
Il est temps de lâcher prise.
Dans ce cours d'étirement de 45 minutes, nous étirons tout le corps avec des exercices simples et efficaces. Chaque position est maintenue pendant une minute pour que les muscles et le fascia puissent vraiment céder. L'objectif est plus de mobilité, moins de tension et un corps qui se sent plus libre au quotidien.
Force de dos
avec Julie Spengler
Plus de force et de stabilité pour votre dos.
Sur la base du cours Santé du dos, ce cours sollicite les muscles du dos de manière plus ciblée et intense. Vous entraînez ainsi la force, la tonicité et la stabilité pour préparer le dos aux charges et aux efforts du quotidien.
Efficace, structuré et énergique – pour une sensation de dos fort et soutenu que l’on ressent immédiatement.
Entraînement de l’équilibre
avec Julie Spengler
Plus de stabilité au quotidien.
Dans ce cours, vous renforcez la musculature autour du pied, de la cheville et du genou tout en travaillant la coordination et la réactivité. Les exercices permettent d’activer des muscles souvent négligés dans la vie quotidienne ou lors de la pratique sportive, et contribuent à exécuter les mouvements de manière plus sûre et contrôlée. L’équilibre est ainsi amélioré de façon ciblée – une base essentielle pour prévenir les chutes, soulager les articulations et rendre le corps plus résistant au quotidien.
Indoor Cycling avec TEAM-INCYC
Fuis le stress et fais travailler ton système cardiovasculaire à plein régime.
Le cyclisme en salle est l’entraînement idéal pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance tout en brûlant un maximum de calories.
Sous la direction motivante de Rob, tu pédaleras à travers différents niveaux d’intensité – des montées aux sprints rapides – accompagnés de musique entraînante.
Contacte Rob pour plus d’informations au +32 477 43 50 00 par WhatsApp ou par téléphone :
Remarque : Indoor Cycling avec Rob est une offre externe et n’est donc pas inclus dans l’abonnement pour les cours.
Entraînement personnel et plans d’entraînement personnalisés pour tes objectifs
Si tu recherches un accompagnement personnel et ciblé pour ton parcours fitness, nos programmes d’entraînement personnel sont faits pour toi. Nos entraîneurs expérimentés travaillent en étroite collaboration avec toi pour élaborer des plans d’entraînement personnalisés, parfaitement adaptés à tes besoins et objectifs.
Séance individuelle d’entraînement personnel
Collabore de manière individuelle avec l’un de nos entraîneurs expérimentés pour atteindre tes objectifs de fitness.
CE QUI T’ATTEND
Accompagnement personnalisé, plans d’entraînement sur mesure, soutien continu et motivation.
Plan d’entraînement
Reçois un plan d’entraînement personnalisé, adapté à tes objectifs et besoins.
CE QUI T’ATTEND
Un plan détaillé, adapté à tes compétences et objectifs actuels, avec des ajustements réguliers et des contrôles de progression.
Prends rendez-vous pour ta séance d’essai gratuite !
Notre équipe est à ta disposition à tout moment pour répondre à tes questions et t’accompagner sur ton parcours fitness. Que tu souhaites en savoir plus sur nos abonnements, nos cours collectifs ou nos programmes d’entraînement personnalisés, nous sommes là pour t’aider. Il te suffit de remplir le formulaire de contact et nous te répondrons dans les plus brefs délais !
Tu peux également nous appeler au +32 473 87 18 77 ou nous écrire sur WhatsApp :